大姨妈又来了，这不可怕，但是不少女性会发现早上起来脸，手指、小腿都肿肿的，原先戴的戒指都戴不上了，这就是经期浮肿。 一般来说，经期水肿，月经量少的女性，经期要少喝水，少吃甜食，不要吃辛辣燥热食物，中医认为经期水肿，月经量少大多是由于肝肾亏虚，气血不足引起的，因为肝藏血，肾藏精。 精血同源， 月经又以精血为基础， 精血不足，血海空虚，经血不得下行，所以女性肾阴亏虚、气血不足时则月经量少，肾又主水，肾虚则体内水分代谢不利，就会出现水肿，经期浮肿是一种正常的生理现象，经期前女性体内雌激素水平升高招致钠水潴留。 那么经期饮食怎么吃可以减轻浮肿呢？伪娘老八给你介绍下吧。1、土豆伪娘老八最喜欢吃了，哈哈，土豆有着“长在土里的苹果”的称号，在土豆中含有着极为丰厚的无机盐，同时在无机盐中还含有丰厚的钾，不仅仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，同时还能促进身体排出多余水分。炒土豆的话，最好不要切得过碎，同时也不要长时间泡在水里，以免招致钾元素的流失。2.红豆补血三大宝之一的红豆中不仅仅含有丰富的钾，同时在红豆的外皮中含有着皂角苷物质，它有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改善之效。但是哦，豆沙并不能帮助你消除水肿哦！因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆，而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。所以亲要想消水肿熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。3.冬瓜冬瓜是一个百搭的食物，平日吃可以解毒去火，经期吃还可以大幅度减轻水肿，其富含维生素E、B1、B2等。维生素E能促进血液循环，预防腿部肌肉松弛；维生素B1可将糖分转化为能量、而B2可以加速脂肪的新陈代谢，减轻手脚等部位的浮肿。4、黄瓜你以为黄瓜只能美容吗？NONONO。黄瓜中90%以上的成分都是水，营养价值并不怎样高，但在黄瓜皮中却含有一种叫异檞皮苷的物质，它有着很好的利尿作用，从古代以来，我国都着用黄瓜来治疗膀胱炎和急性肾炎的。黄瓜利尿虽好，但是食用的时分要留意，由于黄瓜性寒，因而关于一些胃肠易冰冷的人就不应该过量食用。 最后，如果水肿的比较严重，还可以吃一些双氢克尿噻类的药物。可以煮些薄荷水喝，以疏肝理气，帮助气血顺畅。这里就是伪娘老八给亲们带来的经期消除水肿食物推荐。